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50岁之后,每天11点睡,早晨5点多醒正常吗?一天睡多

现在人们都越来越关注养生的问题,尤其是今年新型冠状病毒的影响,大家更把养生当成了头等大事,大家都知道,每天保证充足的睡眠更有利于我们身体健康,一般来说成年人每天要保证8个小时的睡眠,但是随着年龄的增加,身体内的激素减少,尤其是褪黑素分泌减少,所以说老年朋友相对来说睡眠要求是比较少一些的。

即便是老年朋友,睡眠要求比较少,但是一般老年朋友的睡眠也不能低于6个小时左右,那么50岁以上的中老年朋友每天11点多睡觉,5点多醒来,这算正常吗?其实从市场上来说还是可以的,但是建议老年朋友尽量多睡一点,但是也不推荐超过10个小时的睡眠,如果睡眠过多的话,也是不利于身体健康的。

其实在日常生活当中,我们看睡眠质量除了看睡觉的时间长短之外,最关键的就是要看睡眠的质量问题了,如果我们在睡觉期间没有任何的失眠多梦,而且一整个晚上都处于单独睡眠的状态没有起床上厕所等等这些现象的话,一般睡眠质量是非常高的,第2天醒来之后会感觉非常的精神抖擞,即便睡觉时间比较短一些,但是睡眠质量非常好,那么也是非常有利于我们身体健康的。

但是如果我们睡觉时间并不是特别的短,但是在睡觉期间总是反复的做梦,而且还总是起床上厕所,那么这样就无法进入深度的睡眠状态,其实这样我们身体是无法进入很好的修复的,第2天醒来之后仍然感觉昏昏沉沉的,虽然睡觉的时间并不短,但是这样的睡眠质量是非常低下的。